——北京八中超创中心寒假体育锻炼方案及成果展

更新日期: 2023年2月21日 上午9:42      阅读  11049  次

 — —“精神引领明方向”— —

       健康是幸福生活最重要的指标，健康是关系国家强盛、社会和谐、人民幸福的大命题，每个孩子的健康是家庭幸福的希望、是健康中国的基石。而疫情防控进入开放新阶段，正常生产生活秩序逐步恢复、城市烟火气息正在回归，越来越多的人也由“阳过”到“阳康”，而“阳康”后适度的参与适宜的体育锻炼至关重要，因此鼓励适度锻炼，提高自身免疫力，抵抗病毒，争做自己健康责任第一人，共同迎接2023年的每一缕阳光。

— —“科学方案促提升”— —

       基于“健康第一，循序渐进”的教育理念，结合当前学生实际身体健康状况，北京八中超创中心通过研讨有针对性地设计了以“快乐健身，强国有我”为主题的寒假体育锻炼方案。

       一、锻炼时间

       2023年1月13日--2023年2月12日。

       二、锻炼内容

       （一）特色必选项目

       选用天天跳绳APP，基于当前年级、班级实际情况创设北京八中超创中心“天天跳绳”线上班级，中心体育教师统一布置任务，统一管理。

       （二）体能自选项目

       除了线上的特色体育项目之外，鼓励学生根据自己身体素质的实际情况，自愿选择进行基础体能练习或根据自身体育喜好选择拓展体育项目。

       三、锻炼评价

       （一）校内云端挑战赛

       贯彻落实“学会、勤练、常赛”教育理念，定于1月20日、1月27日、2月3日、2月10日分阶段开展切水果、投篮机、能量跑酷及足球守门员“云对垒”比赛，同时根据各项比赛排名分设“一等奖”、“勤练奖”，以期更好地激发学生练习兴趣，潜移默化中培养终身体育意识，增进体质健康水平。

       （二）微视频制作

       以“快乐健身，强国有我”为主题，以微视频的方式记录自己体育锻炼的美好点滴瞬间，也可结合自己、父母或喜爱的优秀运动员的个人经历、拼搏进取、永不言败的精神等讲述一个体育故事，要求主题与目标明确、内容简洁，构思独特，有创意，时长3-5分钟，mp4格式，100MB以内，优秀作品将推送学校大屏滚动播放。

       四、锻炼注意事项

       1.安全第一，根据自身身体状况，参加适合自己的体育锻炼。

       2.重在坚持，点滴积累，养成每日锻炼的良好习惯。

       3.量力而行，养成监测心率的好习惯，有氧运动心率控制在120-150次/分。

— —“成果展示显成效”— —

       一、校内云端挑战赛排名及获奖展示。
 

       【后记】假期为学生设置科学合理的体育锻炼建议，不仅丰富了学生假期生活，同时使学生的体能得到一定的恢复与保持，为开学后的学生校园生活打下了良好的基础。近三年的疫情也更加让我们深刻地认识到了体育锻炼的重要性，希望在“后疫情时代”学校体育在遵循安全性、循序渐进及全面发展的体育锻炼基本原则下，科学合理的开展体育活动，立志于贯彻落实“健康第一”的教育理念，培养学生终身体育锻炼意识，增强学生体质健康水平，助理学生“快乐健身、强国有我”的远大理想与目标。

撰稿：褚绘安     审稿：徐东良