学会管理自己的情绪----少儿21班开展北大A计划学霸经验分享会

更新日期: 2019年1月7日 上午9:53      阅读  6245  次

       2018年12月28日下午,我校高三年级举办了18岁成人仪式。由于我们少儿班专属的“成人仪式”——14岁生日会已在今年六月举办过,所以今天下午,少21班在班主任徐东良老师的组织下召开了特别的主题班会——学会管理自己的情绪。

       主讲人是两位年轻的姐姐——李娟娟老师和雪莉老师。她们都是北大的心理专业研究生。她们所在的心理工作室——未名心晴,则是一个专业的心理咨询机构。这次班会的主题是情绪管理。我们认为,这件事不仅是成为“学霸”的先决条件之一,更是所有人都要关注的一件事情。两位老师做完自我介绍,李老师便向我们说明,今天的活动和普通的讲座有所不同,不需要记笔记。这令我们有些惊讶,也放松了一些。活动很快便开始了。

       第一部分:暖场小游戏

       我们先玩了两个暖场小游戏——“小明上学记”和“心有千千结”。游戏结束后,同学们基本上都要笑岔气了。这时李老师问了这样一个问题:你在解这个结的过程中,扮演了什么样的角色呢?是运筹帷幄指挥大家解决问题的人,还是配合协作的人?这个问题让我们陷入了思考。

       第二部分:情绪认知游戏

       首先,雪莉老师发给大家每人一张画有许多表情的纸,让我们把一天中体验过的情绪用彩笔涂满。 我惊奇地发现,我一个上午经历的情绪竟然有10种之多,还有同学比我还多(比如我旁边的pyy同学)。然而,大部分时间我们都处在一种既不欣喜也不忧伤的平和的情绪里。接下来我们看了电影《头脑特工队》中的一个片段。作者的想象力十分神奇,他将小女孩莱利的五种基本情绪拟人化,莱利对外界的各种反应由五个性格不同的小人(分别代表一种情绪)控制,从而展示出了她脑中情绪的缤纷世界。于是我们不禁思考,什么是情绪管理的终极目的?李老师告诉我们,情绪管理不是为了一直保持积极情绪(如开心、欣喜等),而是让我们认识到自己负面情绪的来源,并能迅速接纳之,调整自己的情绪。“恐惧、紧张等情绪,其实都是对你有好处的。”李老师接着说,“在很久以前,身处黑暗、孤独的环境或遇到猛兽,你都会产生恐惧和紧张的情绪,进而为战斗或逃跑做好准备。因此,产生负面情绪不可怕,但要学会控制它,并将负面情绪为自己所用。”

       第二,表达情绪游戏:画“心”,即用不同色块表示自己内心的各个部分。我们从而也对于一些同学内心的想法更加了解......

       第三,描述情绪方法:将一张纸对折,两边分别写上自己焦虑时的感受(5个词),和能帮自己解决这些焦虑的活动、行为或资源(5个词)。这个活动的目的在于让我们认识到事物都具有两面性,当你感到焦虑时,另一面可能就是解决方案。而帮助我们解决焦虑的资源和方法是多方面的,常常被我们忽略的,是自己内心的力量。

       第三部分:问答、总结与分享

       活动即将结束,每个同学都用一句(或几句)话总结了这次活动的收获,也探讨了缓解情绪压力的各种方式。在今天的活动中,我们放松了身心,收获了情绪管理的知识,以及对情绪更深层次的认知。

       感谢学校、老师们以及两位主讲人为我们提供这样一次宝贵的学习经历!

报道:关美格、李乔

  • 活动刚开始
    活动刚开始
  • 暖场小游戏
    暖场小游戏
  • 一天中经历的心情
    一天中经历的心情
  • 认真地绘画中
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  • 画“心”游戏
    画“心”游戏
  • 讨论中
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  • 小组讨论中
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  • 老师也参与讨论
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